روسيا تستخدم الفيتو ضد قرار أممي تعرف علي 4 ظواهر فلكية يشاهدها العالم في 2024 تعرف علي 4 ظواهر فلكية يشاهدها العالم في 2024 سجناء في فنزويلا حفروا نفقاً لمدة سنة ونصف للهرب.. وفي النهاية كانت المفاجأة اشتعال الموجهات وهدير الحرب والمدافع يتصاعد في جنوب لبنان طريقة سهلة وبسيطة قد لا تصديقها في ماسك القهوة للوجه... فلا تستهيني بفوائدها لعلاج مشكلات البشرة ماهي الجملة التي قالها أبو عبيدة متحدث القسام واشعلت تفاعلا واسعاً والجيش الإسرائيلي يرد حدث خطأ في الكلام وزلت لسان من جديد تربك وتحرج رئيس أميركا.. تفاصيل تعرف على وصفات طبيعية للتخلص من البقع الداكنة بخطوات سهلة وحافظى على جمالك موعد مباراة إيفرتون ضد ليفربول فى الدورى الإنجليزى والقناة الناقلة
يحتاج كل شخص منا إلى خطوات بسيطة لإدخال البهجة إلى اليوم، خاصة إذا كنت تمر بيوم سيئ، مليء بالمشاكل والصعوبات.
ويقول التقرير المنشور عبر موقع "تايمز نيوز ناو" أنه على الشخص أن يدرك أن جسمه وعقله، يريدان أن يشعرا بالرضا عن أنفسهم أيضًا، وأنه يجب أن تعتني باحتياجاتك الجسدية والعقلية.
وحدد الخبراء 25 خطوة بسيطة يمكنها أن تحقق لك الرعاية الذاتية والروتين اليومي الإيجابي، وتحويل اليوم إلى سبب للبهجة والسعادة. وجاءت تلك الخطوات على النحو التالي: 1- التمرين بشكل يومي.
2- قم برحلة فردية في عطلة نهاية الأسبوع.
3- اخرج في الطبيعة واحصل بعض فيتامين د.
4- خذ قيلولة.
5- اقرأ كتابًا أو اكتب مجلة.
6- خذ نفسا عميقا.
7- اخبز كعكة أو اطبخ طبقك المفضل.
8- اتصل بأصدقائك لتناول طعام الغداء أو المشروبات.
9- شاهد فيلمًا مضحكًا.
10- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم أو يومين.
11- استمع إلى موسيقاك المفضلة.
12- تبرع لجمعية خيرية.
13- اشرب بعض شاي البابونج.
14- التأمل مفيد جدا لك.
15- تحدث إلى الشخص المفضل لديك.
16- نظم غرفتك.
17- اشتر لنفسك هدية.
18- احصل على جلسات تدليك سواء في المنزل أو في الهواء الطلق.
19- اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك.
20- تناول حبة فيتامين "ب 12".
21- خطط لمغامرة مع شخص ما.
22- خذ حماما.
23- العب مع جرو أو طفل رضيع.
24- اكتب إنجازاتك.
25- اتصل بشخص لم تقابله منذ فترة.