رسميًا.. ريال مدريد يحصد لقب الدوري الإسباني لهذا الموسم السنوار يتحدث للمرة الأولى عن صفقة الهدنة المقترحة في غزة السنوار يتحدث للمرة الأولى عن صفقة الهدنة المقترحة في غزة السنوار يتحدث للمرة الأولى عن صفقة الهدنة المقترحة في غزة السنوار يتحدث للمرة الأولى عن صفقة الهدنة المقترحة في غزة تفاصيل جريمة بشعة في إحدى نقاط الحوثيين وضع حجر الأساس لمدينة البابطين السكنية للأرامل والأيتام في مأرب عيدروس الزبيدي يهدد باستخدام القوة لتحقيق الانفصال وتمزيق الجغرافيا اليمنية سيناتور ديموقراطي أمريكي يغضب المليشيات بتعليق ساخر بشأن المنح الحوثية للطلاب في الجامعات الأميركية انطلاق فعاليات أسبوع المرور العربي في مدينة مأرب
يحتاج كل شخص منا إلى خطوات بسيطة لإدخال البهجة إلى اليوم، خاصة إذا كنت تمر بيوم سيئ، مليء بالمشاكل والصعوبات.
ويقول التقرير المنشور عبر موقع "تايمز نيوز ناو" أنه على الشخص أن يدرك أن جسمه وعقله، يريدان أن يشعرا بالرضا عن أنفسهم أيضًا، وأنه يجب أن تعتني باحتياجاتك الجسدية والعقلية.
وحدد الخبراء 25 خطوة بسيطة يمكنها أن تحقق لك الرعاية الذاتية والروتين اليومي الإيجابي، وتحويل اليوم إلى سبب للبهجة والسعادة. وجاءت تلك الخطوات على النحو التالي: 1- التمرين بشكل يومي.
2- قم برحلة فردية في عطلة نهاية الأسبوع.
3- اخرج في الطبيعة واحصل بعض فيتامين د.
4- خذ قيلولة.
5- اقرأ كتابًا أو اكتب مجلة.
6- خذ نفسا عميقا.
7- اخبز كعكة أو اطبخ طبقك المفضل.
8- اتصل بأصدقائك لتناول طعام الغداء أو المشروبات.
9- شاهد فيلمًا مضحكًا.
10- ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة يوم أو يومين.
11- استمع إلى موسيقاك المفضلة.
12- تبرع لجمعية خيرية.
13- اشرب بعض شاي البابونج.
14- التأمل مفيد جدا لك.
15- تحدث إلى الشخص المفضل لديك.
16- نظم غرفتك.
17- اشتر لنفسك هدية.
18- احصل على جلسات تدليك سواء في المنزل أو في الهواء الطلق.
19- اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك.
20- تناول حبة فيتامين "ب 12".
21- خطط لمغامرة مع شخص ما.
22- خذ حماما.
23- العب مع جرو أو طفل رضيع.
24- اكتب إنجازاتك.
25- اتصل بشخص لم تقابله منذ فترة.